Каждый год мы с нетерпением ждем начало отпуска. Готовимся к нему, создаем планы. И вот он, наконец-то, настал, сейчас позволительно всласть поспать, побольше понежиться в кровати, можно просто ничего не делать. Но выходит странная вещь: чем дольше мы почиваем, тем в меньшей степени высыпаемся, чем больше отдыхаем, тем больше одолевает усталость и морально и физически. Вся беда в несоблюдении дневного распорядка. Выбившийся из рабочего графика организм принимает вынужденное ничегонеделание, как стресс, однако и ночные похождения не способствуют нормализации биоритмов. Так что, если собираетесь быть здоровыми и полноценно использовать период отпуска, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Бывает, что по окончанию отпуска невероятно тяжело втянуться в работу. Для того чтобы поправить потенциал организма, требуется 4-5 дней, так что не форсируйте события. Чтобы, вернувшись на работу, трудиться в полную силу не нужно проводить отпуск в безделии. Отдых должен быть активным. Это не только тьма новых впечатлений, но и хорошая закалка для тела и мозга. Если, ваш отпуск зимой, катайтесь на лыжах, коньках, снегокате, а в летний период пойдите в поход, спуститесь вниз по реке на байдарке. Эмоции от этакого отдыха будут для вас приятным воспоминанием. Чтобы проще выдержать возвращение к рабочим будням, хорошо бы провести курс детоксикации. Следует провести определенное число разгрузочных дней. Попробуйте посидеть на кефире или йогурте, свежих соках яблочном, соке из овощей, noni, соке из красного винограда. Будет кстати кроме того травяной чай. Используйте не менее 2,5-3 литра в день, для того чтоб прочистить и оздоровить организм. Побольше двигайтесь - мышечная активность не только помогает тратить калории, но и стимулирует работу печени и кишечника. Эти органы в данный момент энергично трудятся, производя уборку внутренней среды, помогите им в этом добропорядочном занятии. Для того, чтобы не устать от вынужденного бездействия и легче пережить возврат к рабочим будням, позволительно пить настойку одного из адаптогенов (нейростимуляторов растительного происхождения), в утреннюю пору и днем, за 15-30 мин. до еды. В соответствии со своим названием адаптогены помогают организму адаптироваться переходу из 1-го состояния в другое - от отдыха к работе, от праздничных дней к будням. Хотя, использовать такие фитоэкстракты разрешено не всем. Они запрещены при нервном срыве, гипертонии, нарушении ритма сердца. В данных случаях отдайте предпочтение зеленому чаю (не менее 4-5 чашек в день) либо нони. Заключающийся в чае и соке нони комплекс биологически активных веществ в свою очередь наделен адаптогенными особенностями, однако влияет деликатно, не учащая пульс и не увеличивая давление. Имейте ввиду от отдыха нужен также отдых и рецепт его достаточно незамысловат. Внезапные перемены в режиме и питании, активность в ночное время и откровенное безделье, принесут вашему организму только вред. Итоги подобного отдыха придется выправлять не один день. Станете ли вы ждать с таким же азартом отпуск в будущем году? И останутся ли после него памятные воспоминания? Следовательно, задумывая свой отпуск, актуально запланировать не только время для отдыха, но и время для физических нагрузок.