Возьмем, к примеру, теннис. Следует отметить, что занятия теннисом даже на любительском уровне требуют весьма дорогостоящих тренировок, которые окупаются тем, что за час занятий происходит сжигание 400-450 калорий, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы.   Где найти? Подол, ул. Межигорская, 56/63а (044) 451-58-58 (044) 561-75-52 Оболонь, ул. Л. Гавро, 4 г. http://tenniskiev.com/obolon.html Татарка, ул. Нагорная, 25/27 http://www.bigtennis.com.ua/. Стоимость аренды корта в Киеве колеблется от 70 до 250 грн. в час.   В принципе, теннис можно заменить похожим на него бадминтоном. В бадминтон лучше играть на свежем воздухе - на улице, в парке. Набор для игры в бадминтон обойдется дешевле, чем теннисная ракетка. Бадминтон способствует развитию сердечно-сосудистой системы, укреплению мышц (особенно мышц спины, плеч), улучшает осанку. Считается, что за час игры в бадминтон можно избавиться от 300-350 калорий. Для игры в бадминтон можно приобрести специальный набор и брать его с собой на природу или пляж, а можно попробовать заниматься этим видом спорта профессионально.   Где найти? Спорткомплекс "Сырец", ул. Котовского, 4., (067) 746-01-04 http://www.volan.kiev.ua/   К довольно дорогим видам физических занятий можно отнести и верховую езду. Сам по себе это удивительно полезный вид физической нагрузки: улучшается осанка, укрепляются мышцы ног, бедер и пресса. Общение с одним из самых красивых животных позволяет снять стресс и получить заряд бодрости на долгое время. Заняться верховой ездой можно не только за пределами столицы, но и в Киеве.   Где найти? Клуб любителей лошадей "Аргамак", Труханов остров (044) 428-86-38 www.konikiev.narod.ru Стоимость: 200 грн. час. Если этот вид спорта вас увлечет, дешевле приобрести абонемент за 800 грн. (8 занятий по 45 мин).   Велосипедная езда. Нагрузка при езде на велосипеде весьма приличная: мышцы спины, пресса и особенно бедер и ног работают интенсивно, улучшается осанка и деятельность сердечно-сосудистой системы. Это идеальное спортивное занятие в теплое время года, тем более, что за час езды на велосипеде можно сжечь от 600 до 700 калорий. Покататься на велосипеде можно на тропе здоровья в парке Партизанской славы на Дарнице. Также езду на велосипеде можно разнообразить путешествием по Голосеевскому лесу и другим лесопарковым зонам Киева. А если вас наскучил Киев, то можно отправиться в чуть более длительные путешествия в пределах области. Чтобы не заблудиться, лучше воспользоваться услугами велоинструктора, например в «Веловуйках» такая услуга стоит 80 грн.         Где найти? «Веловуйки» (067) 500-67-55 http://www.velovuyki.com.ua/   Катание на роликовых коньках развивает сердечно-сосудистую систему, координацию движений, укрепляет мышцы ног, выпрямляет осанку. Катание на роликовых коньках - это прекрасная возможность обрести стройные ноги, избавиться от «галифе», целлюлита и укрепить мышцы бедер. Покататься на роликах в Киеве можно в среднем за 50-60 грн. Наиболее популярные роллердром - «Розовая пантера», а также в ТЦ «Dream Town», ТЦ «Блокбастер».   Где найти? Роллердром “Пантера”, Киев, ул. В.Яна 3/5, (044) 287-29-57 http://pantera.roller.com.ua/ ТЦ «Dream Town», Киев, ул. Оболонский пр. 1-б, (050) 387-88-85 http://dreamtown.ua/fun/viewfun/16 ТЦ «Блокбастер», Киев, ул. Московский пр. 34-В, (044) 499-83-73 http://www.blockbuster.net.ua/contacts?lang=ru   Такие повсеместно распространенные виды спорта, как баскетбол и волейбол, бесспорно, доступнее многих других. В результате тренировок развивается физическая сила, суставы становятся более гибкими, выпрямляется осанка. Час игры в волейбол сжигает около 300-350 калорий. Только для игры в баскетбол или волейбол нужно вначале собрать команду или подобрать компанию, которая играет регулярно. Арендовать зал можно в помещении спорткомлпекса ЦС ФСО «Динамо», стоимость аренды часа в среднем 200-300 грн.   Где найти? ЦС ФСО «Динамо», Киев, ул. Пилипа Орлика, 15, (044) 256-11-21 http://www.fsodinamo.com.ua Танцевальная аэробика — самый простой вид физической нагрузки. Она оздоравливает, укрепляет мышцы (особенно нижней части тела), стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку. Если вы чувствуете, что вам необходимо сбросить несколько килограммов, улучшить координацию движений, поднять общий тонус организма — то это именно то, что вам нужно. Подобрать место несложно, в Киеве множество спортивных клубов, которые предлагают групповые занятия по аэробике. Стоимость абонемента от 250 гривен в месяц. Где найти? Фитнес-клуб «Спорт Лайф», ул. Зверинецкая, 59, ЖК «Триумф» ул. Гринченко, 2/1, БЦ «Протасов Бизнес Парк» Пр-т Московский, 20б, ТЦ «Плазма» (044) 390-42-22, (044) 585-16-16, (044) 585-64-64 http://www.sportlife.ua/   Если вы уже определились, не забывайте про осторожность во время занятий спортом, потому как можно быстро получить травмы - растяжения и ушибы. Когда возникают подобные проблемы, вам может помочь Наклофен гель, содержащий активный ингредиент диклофенак. Он эффективно снимает боль и воспаление. Гель снимает боль, уменьшает отеки, которые могут возникнуть в результате воспаления или травмы, и улучшает гибкость мышц.       Справка: Фармакологические свойства: Наклофен гель предназначен для местного применения и оказывает противовоспалительное и анальгезирующее действие. Диклофенак хорошо проникает через кожу в очаг поражения. Гель устраняет боль, отек и увеличивает объем движений в суставах.
Показания: для уменьшения боли и воспаления при умеренно выраженных заболеваниях опорно-двигательного аппарата (воспалительные и дегенеративные заболевания суставов, внесуставные проявления ревматизма); болевой синдром при закрытых травмах мягких тканей, в том числе спортивных (ушиб, растяжение).